新的月份又开始了

本应享受鸟语花香

疫情却阻挡了我们的窥探的欲望

那又何妨，全民同心，其利断金

在这里祈祷疫情早日结束

好了， 致命提问时间到

“你，胖了吗？

你，运动了吗？

你，还坐着不动吗？”

浑身一颤有木有

没关系

安外武协来为同学们送健身材料喽

不同的时间，地点，同样的关爱

让我们动起来吧

散打

散打是一项适宜全民练习的格斗术，由基础的拳法、腿法、步法、摔法、拳腿组合以及攻防转换组成。具有简单易上手、实战性强的特点，且对时间地点等要求较低。散打练习对于人体机能、身体协调性的提升具有很大的作用，非常适宜目前“宅家养膘”的童鞋们保持身材，提高免疫力。

下面是由训练部长杨江龙给大家带来的散打基础示范

拳腿组合（直拳、摆拳、勾拳、鞭腿的组合）

拳腿组合是散打运动的重要格斗方式，从多方面多角度对目标进行击打，可以对身体各部位的协调性起到很好的锻炼效果。同时，出拳出腿时的转胯动作，有利于增强腰腹力量，告别“大肚腩”。

空击

在缺少击打目标的情况下，空击更加考验距离感以及击打节奏（可以理解为手感）。同时加入了躲闪动作，提升了攻防转换能力。在掌握基础的击打方式后，可以进行空击进阶自己的格斗技巧。

综合

该视频对散打基础训练内容做出全面总结（拳腿组合空击+躲闪+顶膝），向大家全方位显示了散打的实战状态。综合训练对全身各部位都有动作要求，所以是一种很好的有氧训练方式，对提升肌肉力量，加强心肺耐力、肌肉耐力以及头脑的反应能力等都有很大的帮助。

以上便是武术协会为大家提供的居家活动小妙招。希望能为大家的无聊宅家生活提供一份解决方案。

最后，愿同学们在家里平安度过疫情，开心迎接返校！

(图/文 武术协会 审核：王志粮)