这个寒假让人意外，突如其来的疫情，延迟开学，网上授课，网上开班会，一切都不一样，但一切也都在计划下安全进行……

小朋友，你是否有很多的问号❔ ❓ ❔

“老师，什么时候开学啊😣 😭”

想坐在教室里听课

想在操场上跑乐跑，图书馆里学习

“嘿~ 下午1:00—6:00

25栋204等你哦！”

停课不停学

我们社团也开课啦

今天是猫元素模特社的塑形课

快来，偷偷改变自己吧

猫元素

课程内容：基础塑型4+1

站姿+摆臂+提胯+开肩

👦：俯卧撑

👧：平板支撑

猫元素

everybody 动起来💦

想知道猫元素小可爱们

疫情在家是怎么训练的么

悄咪咪给你们瞄一眼呦~

快来看看他们有没有偷懒 👀

站姿

保持15分钟

▪ 头顶书，腿夹纸，靠墙站，脚跟抬

▪ 五点一线（后脑勺—肩膀—臀部—小腿肚—后脚跟）

摆臂

这里的摆臂可不是军训里的呦！它要更自然，不能生硬。

▪ 大臂发力，大臂带小臂，小臂跟随摆动

▪ 八字摆臂：左臂 后右方往左前方摆；右臂 后左方往右前方摆

▪摆臂想“八”字哦

开肩

做10个

▪ 双脚打开与肩等宽

▪ 双手十指相扣与体后

▪ 肩胛骨打开

提胯

提胯2分钟

▪ 双脚并拢站好

▪ 上半身不动

▪ 胯带动腿直直向上提

男俯卧撑 女平板支撑

俯卧撑：30个

平板支撑：一组20″，三组

日常训练结束啦，下面是交作业环节咯，请验收。

即使疫情在家，各位小可爱们也要积极锻炼起来，注意劳逸结合，保持好身材哦！待开学那天，你们能帅气的迈进校园。心中有景，何处不是花香满径？（文/图 猫元素模特社 审核：王志粮）