疫情期间大家都辛苦了!原来想都不敢想的,“宅在家就是为国家做贡献”，真正实现时好像也不是那么美好，一天到晚学习、打游戏或者追剧对身体也不好。那么有没有一项在家也能玩得起来的有趣的活动呢？当然有啦，锵锵，那就是轮滑!

疫情期间不能外出，但我们可以进行诸如轮滑之类的简单运动，来增强体质。

轮滑不仅能增强身体协调和平衡、锻炼关节支撑能力和灵活性，还对身体的柔韧性、应急反应能力和思维都很有益，是全身的有氧运动。

每天滑一滑，轻轻松松不长肉！下面让怂怂学姐带你一起玩轮滑！

看完视频依旧学不会？没关系！为了大家可以更好的学习基础动作，我们选择其中几个简单动作进行详细介绍:

1.前剪：双脚外八字站于桩前，弯腰屈膝，大腿向两侧发力将脚推出，当两脚到达两桩之间时脚腕用力，使双脚转为内八字，同时大腿向内侧发力使两脚向内靠拢，在靠拢的过程中轻微加大右腿力度，使右腿先过桩，后腿紧跟其后，到达下一个桩前脚腕再次用力转为外八字，然后重复上述动作。

2.后剪：后剪的发力方法与前剪相差不大，只是由面对桩变为背对桩。

3.前蛇：双脚外八字面朝右侧站于桩前，弯腰屈膝，右腿发力使右脚画一个弧在两桩之间通过，左脚与右脚成九十度紧跟其后，右脚到达桩左侧时将脚尖转为向右，左脚同时也转向，右脚发力从下一个桩间通过，注意，前蛇的重心要压在后脚上，以前脚的移动带动后脚。

4.后蛇：后蛇与前蛇相同，只是方向不同。

5.攀藤：这个动作是前剪与后剪的组合，首先前剪上桩，完成一个剪，然后在第二个桩前左脚先动，以第二个桩为圆心画半圆带动身体旋转在第三个桩前变为外八字背对桩，完成一个后剪，然后同样是左脚用力，在第四个桩上画半圆带动身体旋转再次变为前剪，然后重复以上动作。

6.Crazy：这同样是前剪与后剪的组合，面朝右侧，四十五度角用前剪上桩，到达两桩之间时变为后剪四十五度角下来，重复即可。

7.玛丽：这个动作有一定难度，首先助跑获得一定初速度，两腿膝盖夹紧，左腿在后前轮着地，右腿在前后轮着地，重心压在后脚的轮子上，前脚用力改变方向。

8.双前轮：双前轮的动作要领与玛丽几乎一样，只不过后脚也变成了前轮着地。

后三个动作难度过大，需要有人指导以及大量训练才能流畅完成，在此就不做赘述了。

学完基础动作，我们就可以把这些动作串联起来，组成一个小编排啦，随心所欲，看你能不能组出更好看的编排！

风波不断，病毒无情，大是大非面前，总有人站起来，成为中国的脊梁。每一个逆风而行的生命，都值得去敬仰，也正是这些英勇无畏的医护人员们，接过大旗，用你们的肩膀担起属于自己的责任，让我们拥有了幸福的生活。

致敬医护人员们，致敬所有的一线工作者们，致敬所有与病魔抗争的人们，愿你们平安。我要记住温柔的人们，然后以史为鉴。

太阳出来的时刻，能照耀到每一个善良的灵魂。

愿我们早日战胜病毒，等到春暖花开、疫情结束之时，让我们一起“滑”出精彩，启动自由，“滑”出新世界，启航新梦想！(文/轮滑社 图/网络 审核：王志粮)